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【短時間睡眠で元気⁉】日本人には約5%!ショートスリーパーと睡眠について

みなさんこんにちは〜おれここあな、ココアオレです(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡

 

今回は

睡眠の話…😌💤🌙

をしていきます。


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皆さんは今回のサムネ(題名)の通り

【ショートスリーパー】

という言葉をご存じでしょうか。

 

日本語に訳すと

ショート(短い)スリーパー(眠る)

短い睡眠のことで、睡眠時間が6時間未満でもアクティブに活動でき、

日本人では約5%がこのショートスリーパーが当てはまるそうです。

 

ついでにロングスイーパーバリアブルスリーパーも説明すると、

 

ロングスリーパーは、睡眠時間が10時間を超える人のことで、

日本人の割合は約3~9%とのこと。

 

バリアブルスリーパーショートスリーパーとロングスリーパーのちょうど中間に位置し、睡眠時間が6~10時間の人を指すそうです。

 

日本人では、全体の80~90%がこのバリアブルスリーパーとのことなので一般的にはこちらが皆さんに当てはまる可能性が高いです。

 

ただ、これに書いたことに関して、普段寝ている時間を換算するのではなく、

自分に合った睡眠時間を理解した上で、

上の3つで分かるということなので、現在の睡眠時間だけを見て判断しないようにしましょう!

 

つまり、現在私みたいに夜中2時から7時起床5時間睡眠になりますが、眠たさや体のだるさ、寝足りないような感じだと

 

ショートスリーパーとは言えないそうです。

 

そ、れ、は、

 

 

た、だ、の、

 

 

【寝不足】だから(:3_ヽ)_

 

ただ、現在の世の中スマートフォンが全体に普及してブルーライトを夜間沢山浴びてしまっているので眠れないという原因からくる不眠症などもあるので

(寝る前1時間はスマートフォンを見ない!)などしてから自身の睡眠の種類を見分けてみても良いかもしれません。

 

 

そんな感じで

〇ショートスリーパー

〇ロングスリーパー

〇バリアブルスリーパー

のご紹介でした。

 

さらに詳しい内容を見たい方はこの上の単語を調べれば出てくるかと思います!

※投げやり感半端なくてごめんなさい🙇(笑)

 

⭐皆さんが良い睡眠をとって明日も頑張れますように・・・⭐

それじゃぁまたねーヾ(*´∀`*)ノバイバイ(ヾ(´・ω・`)

 

 

睡眠時間も大事だけど、睡眠の質も大事なことは忘れないようにしないとですね!

 

 

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